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3.趴睡
睡覺時間的長短與睡眠品質都會影響到身心健康,但你知道嗎?其實「睡覺姿勢」也是關鍵之一。紐約新聞網站《Greatist》分析了仰睡、側睡和趴睡的優缺點,讓你知道不同睡姿不僅會影響打呼、消化系統的好壞,甚至連長皺紋的機率都包括在內。
一般人睡左側能減緩消化不良與胃食道逆流等問題,但如果你一直都向左側睡的話,通常會壓迫到手臂神經影響血液循環,讓起床的你會感到手麻。
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生活中心/綜合報導
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▲睡眠姿勢也會影響到身體健康。(圖/取自LibreStock網路)
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2.側睡
1.仰睡
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國外許多醫生建議最好的睡姿就是仰睡,因為平躺不僅能保護頸脊椎避免脊椎側彎,也會減少臉部跟枕頭的摩擦,進而降低長皺紋的機會。但如果你有打呼的困擾,仰睡恐怕不適合你,因為當你平躺時,舌頭會隨著重力向後推,阻礙呼吸道的暢通,甚至有些人的打呼聲會更大。
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趴睡時能舒緩脊椎減輕背部疼痛,但如果你整夜維持扭曲頭部的姿勢,會容易讓頸椎承受過多壓力,而且以肌肉骨骼的角度,趴睡竟然是最糟糕的睡姿,容易造成頭痛、頸部僵硬、肩膀緊繃和手臂疼痛。 內政部青年首次購屋優惠房貸2016
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